Tomar VITAMINAS, sim ou não?

Hoje em dia, o tema vitaminas cria algumas dúvidas sobre a sua necessidade ou não.

Para mim sim. O stress, as alterações no sono e uma alimentação pobre pode conduzir a uma carência nestas substâncias.

Como as vitaminas são cofatores de processos metabólicos, é muito importante termos reservas no nosso organismo.

Algumas das suas funções são:

• Promover o funcionamento adequado dos músculos;
• Favorecer o crescimento adequado da pele, cabelo e unhas;
• Garantir o bom funcionamento do sistema nervoso e do sistema imunitário;
• Prevenir doenças, principalmente anemia;
• Promover o crescimento adequado.
• Vitamina D, Vitaminas do complexo B e Vitamina C, são das mais importantes a suplementar.

Assim, a Vitamina D no inverno é obrigatória. Pode ser tomada isolada ou associada à vitamina K2. Sobretudo para pessoas que têm osteoporose.
O óleo de fígado de bacalhau é rico em Vitamina D e pode ser tomado diariamente.

Relativamente à Vitamina C, um bom suplemento de mil miligramas por dia extraído da roseira brava ou acerola.

Para quem sofre de ansiedade ou depressão o complexo B é imprescindível. Sobretudo a vitamina B6 para mulheres que tomam a pílula anticoncecional.