Pré Menopausa e agora?

A pré menopausa é uma fase da vida da mulher onde as alterações das hormonas femininas se começam a manifestar e a vitalidade pode decair. Naturalmente pode iniciar-se a partir dos trinta e cinco anos. No entanto, histerectomias precoces podem conduzir a estas alterações, e menopausas precoces também.

Então, alimentação adequada, suplementos adequados e exercício físico são fundamentais.

Alimentos fermentados, como iogurte natural, kéfir e kombucha, são ricos em boas bactérias que melhoram a saúde intestinal e fortalecem o sistema imunitário.

Própolis, que deve ser tomado diariamente, podendo ser adicionado a chás, à água com limão ou apenas diluído em água. Os adultos podem tomar o própolis em extrato alcoólico, enquanto mulheres e crianças devem usar o própolis aquoso.

Ervas naturais, como orégão, alecrim, tomilho, alho e cebola, têm ação antifúngica e com as variações hormonais pode haver mais alterações na flora vaginal.

Gorduras alimentares boas, como azeite de oliva, óleo de coco, castanhas e amêndoas são importantes pois reduzem a inflamação.

Sementes como a chia, a linhaça e as sementes de abóbora, são ricas em ómega-3, fortalecendo o sistema imunitário.

Alimentos integrais, frutas e vegetais, são importantes pois fortalecem a flora intestinal que, quando saudável, impede a proliferação da candidíase.


Como suplementos naturais recomendo:

• Óleo de onagra
• Colagénio
• Wild yam
• Ácido hialurónico
• Probióticos
• Vitaminas A, C e E
• Resveratrol
• Selénio e Zinco
• Magnésio marinho
• Fosfatidilserina
• Fosfatidilcolina

A suplementação nesta fase é muito importante para melhorar os tecidos e modular as hormonas femininas.