Obstipação, tratamentos naturais!

A obstipação (prisão de ventre) é um problema bastante comum e, felizmente, existem vários tratamentos naturais que podem ajudar a melhorar o funcionamento intestinal de forma segura.

Aumentar a ingestão de fibras através da alimentação é o meu primeiro conselho. Aveia, frutas com casca (maçã, pera), vegetais (brócolos, espinafre), sementes (chia, linhaça) e leguminosas (feijão, lentilha) são alguns exemplos que devem estar presentes de uma forma regular no nosso prato. As fibras ajudam a formar o bolo fecal e promovem o movimento intestinal.

Depois, ter a hidratação adequada. As fibras para atuarem no nosso intestino necessitam de água. Como saber a quantidade de água a beber por dia? Eu aconselho a que cada vez que urinemos, bebamos um copo de água em seguida. Esta é a regra ideal de hidratação.

Fazer atividade física regular também ajuda nos movimentos peristálticos do intestino. Caminhadas, yoga, bicicleta ou qualquer movimento corporal estimula os músculos intestinais e facilita a evacuação.

Um probiótico também pode facilitar o processo.

Recomendo que todas as noites comam ameixa preta demolhada, e bebam a água onde a ameixa esteve a demolhar.