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O stress de ter stress
Stress- essa emoção tão familiar a todos nós e que nos dias de hoje, tornou-se quase um companheiro de jornada que aceitamos sem muitas vezes equacionar a possibilidade de o erradicar. Sim, porque ter stress é normal. Desde a tenra idade que nos apercebemos que as nossas crianças também a ele se estão a habituar.
O que podemos então fazer para ajudar a gerir o stress?
#1
O meu primeiro conselho é exercício físico moderado várias vezes por semana, se possível em contacto com a natureza. Caminhadas, alongamentos, Tai-Chi, Qi Gong são exemplos de exercícios que relaxam, fortalecem o sistema cardiovascular e energizam o ser humano. Quando estamos em contacto com a natureza absorvemos Prana ou energia que nos ajuda a libertar emoções menos positivas.
#2
Outro conselho para ajudar a sentir menos stress pode ser através da alimentação, ou seja, praticando uma alimentação saudável e equilibrada. Fisiologicamente o nosso sistema nervoso sintetiza o neurotransmissor GABA, que é um aminoácido que acalma a actividade nervosa. Se privilegiarmos na nossa dieta alimentos ricos neste aminoácido estamos a ajudar a acalmar o stress de uma forma natural. Amêndoas, bananas, arroz integral, lentilhas, aveia e espinafre e frutas cítricas podem ajudar a este efeito. Muito importante também, é que a refeição da noite seja leve e devemos optar por verduras, sopa e fruta para que o sono seja mais recuperador e possamos acordar com mais energia, alegria e serenidade para o dia.
#3
Por fim, não poderia deixar de recomendar algumas plantas que a natureza nos oferece para modular o stress e o sistema nervoso em geral. Assim, Rhodiola rosea, Passiflora incarnata, Chamomila recutita, são seguras e apresentam eficácia comprovada na ansiedade e stress.
#4
A vitamina C, vitamina B1 e vitamina B6, são também recomendados para colmatar o desgaste físico e cerebral provocado pelo stress.
O que podemos então fazer para ajudar a gerir o stress?
#1
O meu primeiro conselho é exercício físico moderado várias vezes por semana, se possível em contacto com a natureza. Caminhadas, alongamentos, Tai-Chi, Qi Gong são exemplos de exercícios que relaxam, fortalecem o sistema cardiovascular e energizam o ser humano. Quando estamos em contacto com a natureza absorvemos Prana ou energia que nos ajuda a libertar emoções menos positivas.
#2
Outro conselho para ajudar a sentir menos stress pode ser através da alimentação, ou seja, praticando uma alimentação saudável e equilibrada. Fisiologicamente o nosso sistema nervoso sintetiza o neurotransmissor GABA, que é um aminoácido que acalma a actividade nervosa. Se privilegiarmos na nossa dieta alimentos ricos neste aminoácido estamos a ajudar a acalmar o stress de uma forma natural. Amêndoas, bananas, arroz integral, lentilhas, aveia e espinafre e frutas cítricas podem ajudar a este efeito. Muito importante também, é que a refeição da noite seja leve e devemos optar por verduras, sopa e fruta para que o sono seja mais recuperador e possamos acordar com mais energia, alegria e serenidade para o dia.
#3
Por fim, não poderia deixar de recomendar algumas plantas que a natureza nos oferece para modular o stress e o sistema nervoso em geral. Assim, Rhodiola rosea, Passiflora incarnata, Chamomila recutita, são seguras e apresentam eficácia comprovada na ansiedade e stress.
#4
A vitamina C, vitamina B1 e vitamina B6, são também recomendados para colmatar o desgaste físico e cerebral provocado pelo stress.
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