O Outono chegou

Chegou o Outono e com ele alterações na luminosidade, nos sabores, nos alimentos e nos hábitos.

Deitar mais cedo faz parte, pois com menos horas de luz, o corpo reclama descanso mais cedo e devemos obedecer. Tente alterar alguns hábitos e deitar-se cedo. Mais cedo quando? Pelas vinte e duas horas seria o ideal. Regenerar o cérebro e a energia vital é fundamental para uma boa saúde.

Chegado o Outono, é uma boa altura para a reflexão interior. Devemos dar um pouco mais de atenção ao interior e escutar as necessidades do corpo e da alma. É preciso começar a reforçar o organismo para o rigor do Inverno.

Devem abundar na dieta os vegetais de cor branca, como o nabo, o alho, a cebola, e o gengibre, a pera e as sementes oleaginosas.

Aconselho os cereais como o arroz, cevada e aveia. Sementes de girassol, de sésamo, amêndoas, castanhas e nozes. Couves de Bruxelas, brócolos e couve-flor, soja, feijão azuki e lentilhas. Preferir o peixe branco e azul e as algas. No que toca à fruta, optar pela da época, maçã, laranja, tangerina e diospiros.

Os alimentos devem ter cozedura lenta optando pelos estufados e as sopas.

Cuidem-se, porque a energia vital é preciosa!