Hormonas da Felicidade: como ativá-las naturalmente!

O bem-estar emocional não depende apenas dos acontecimentos externos, depende também da forma como o corpo regula as suas substâncias químicas internas.

Entre elas, quatro hormonas destacam-se como as grandes responsáveis pela sensação de felicidade, motivação e equilíbrio emocional:

- Serotonina. A hormona do bem-estar e estabilidade emocional. A serotonina está ligada ao humor, ao sono, à digestão e ao relaxamento emocional.
Como estimulá-la naturalmente:

• Exposição solar diária (15–20 min).
• Atividade física regular (caminhada, dança, yoga).
• Respiração profunda e relaxamento.
• Gratidão e contacto com a natureza.
• Alimentos que ajudam: banana, cacau puro, aveia, ovos, amêndoas, peixe rico em ómega-3.
• Suplementos úteis: triptofano ou 5-HTP, magnésio, ómega-3.

• Abraços, contacto físico e carinho.
• Conversas profundas e laços afetivos.
• Meditação compassiva.
• Atos de bondade e partilha.
• Plantas e suplementos de apoio: Ashwagandha (reduz stress e aumenta conexão), Rodiola (apoia equilíbrio emocional).

• Cumprir pequenas metas diárias.
• Aprender algo novo.
• Fazer listas de conquistas.
• Criatividade: música, arte, escrita.
• Alimentos que apoiam: frutos vermelhos, abacate, citrinos, batata-doce.
• Suplementos possíveis: L-Tirosina, vitamina B6, B9 e B12.

• Exercício físico.
• Rir, sim rir cura!
• Chocolate preto (70%+).
• Música, dança e prazer sensorial saudável.
• Suplementos naturais:
• Curcuma com piperina.
• Gengibre.