Dicas de bem-estar!

Hoje, quero com este tema trazer um desafio aos nossos leitores! Dicas a seguir para o bem-estar! Vou neste texto falar de um estilo de vida que eu admiro e sugerir que o coloquem em prática.

IKIGAI, já ouviram falar?
É praticado na ilha de Okinawa no Japão, onde existe o maior número de anciãos com idade superior a 100 anos saudáveis e ativos.


Ora, isto merece atenção. Como vivem eles?

• Praticam uma alimentação saudável baseada em frutas e legumes frescos, pouca proteína animal, cereal preferido é o arroz e bebem chá sanpincha (uma mistura de chá verde e flores de jasmim). O segredo é apenas saciar em oitenta por cento a fome.
• Devemos manter-nos ativos e nunca nos reformarmos. Sim, leram bem. Moderar o ritmo, mas mantendo-nos úteis e produtivos.
• O exercício físico deve ser moderado. Nada de exercícios violentos. Nunca estarmos sedentários, ou seja, após dez minutos sentados devemos caminhar.
• Rodearmo-nos de bons amigos é o melhor remédio para as preocupações, ouvir e contar histórias, falar de temas comuns e rir.
• Contactar com a natureza, descalçar os sapatos, espaçar os dedos dos pés e sentir a gravidade do nosso planeta. Isto permite voltar a sentir e perceber o aqui e o agora. Faça-o com as suas crianças e logo verá o resultado.
• Estar na vida sem pressa. A pressa é inversamente proporcional à qualidade de vida.
• Por fim seguir o seu Ikigai. O que é isto? É aquilo para que nasceu. É aquilo que faz melhor. Se ainda não o encontrou, então esse é o seu próximo objetivo!