A depressão de Outono...

Na depressão Sazonal de Outono, quando a luz muda, o humor também muda. Os dias encurtam, a luz solar diminui e as temperaturas baixam. Para algumas pessoas, estas mudanças trazem mais do que nostalgia. Surgem tristeza persistente, falta de energia, sono excessivo e perda de motivação — sinais da chamada depressão sazonal.

A diminuição da luz natural afeta a produção de serotonina, hormona relacionada com o bem-estar e regulação do ritmo circadiano, influenciando o sono e o humor.
Não é “preguiça”, é uma condição reconhecida e que merece atenção.


Quais as funções da serotonina no nosso organismo?

Funções da serotonina no corpo:

• Humor e bem-estar, ajuda a regular o humor, promovendo sentimentos de calma e felicidade. Níveis baixos estão associados à depressão e ansiedade. 
• Sono, envolvida na produção de melatonina, a serotonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília, contribuindo para uma boa qualidade de sono.
• Apetite e digestão, controla a saciedade após as refeições e auxilia nos movimentos intestinais, promovendo a saúde do trato gastrointestinal.
• Função cognitiva, melhora a capacidade de concentração, foco, memória e aprendizado.
• Regulação do corpo, influencia a temperatura corporal, o ritmo cardíaco e a função vascular. 

• Luz natural: caminhadas durante o dia, mesmo em dias nublados.
• Atividade física regular: melhora a produção de endorfinas.
• Alimentação equilibrada: frutas, vegetais e alimentos ricos em triptofano (como nozes, sementes e aveia).
• Conexão social: manter laços, conversar, pedir apoio.
• Acompanhamento profissional: psicoterapia, e, quando necessário, avaliação médica.